Serie lenta para mejorar el rango articular y estabilidad
Descubre un enfoque de movimiento suave y consciente, diseñado para quienes buscan mejorar su bienestar general. Esta serie de 10 prácticas se centra en la fluidez y el control, promoviendo una mayor sensación de libertad en tu cuerpo.
Ver Planes Disponibles¿Para quién es esta práctica?
Buscadores de Bienestar
Para quienes desean incorporar una rutina de movimiento consciente en su vida para un mejor sentir diario.
Personas con Rutinas Estáticas
Ideal para quienes pasan mucho tiempo sentados y buscan recuperar la fluidez en sus movimientos.
Exploradores del Movimiento
Para entusiastas de todas las edades que quieren explorar su cuerpo y mejorar su conexión mente-cuerpo.
Elige tu Acceso a la Serie Completa
Acceso Digital
$19.990
- Acceso de por vida a los 10 videos
- Disponibilidad en cualquier dispositivo
- Guía en PDF con consejos
- Acceso a futuras actualizaciones
Digital + Comunidad
$34.990
- Todo lo del plan Digital, más:
- Acceso a grupo privado de apoyo
- Sesión mensual de preguntas en vivo
- Consejos adicionales de la comunidad
- Prioridad en la resolución de dudas
Guía Personalizada
$79.990
- Todo lo del plan Comunidad, más:
- Una sesión 1-a-1 de 45 minutos
- Recomendaciones personalizadas
- Ajustes de postura vía video
- Plan de seguimiento inicial
¿Qué aporta la práctica regular?
- Fomenta una mayor conciencia de tu postura y alineación corporal en el día a día.
- Promueve una sensación de energía y vitalidad renovadas.
- Ayuda a desarrollar una conexión más profunda entre la mente y el cuerpo.
- Contribuye a una sensación general de calma y enfoque mental.
- Mejora la capacidad de realizar movimientos cotidianos con más facilidad y confianza.
La Filosofía Detrás de Nuestro Enfoque
Creemos que el movimiento es una herramienta fundamental para el bienestar. No se trata de alcanzar posturas perfectas o de forzar el cuerpo más allá de sus límites, sino de redescubrir la alegría de moverse. Nuestro enfoque se basa en la escucha activa del cuerpo, entendiendo sus señales y trabajando con él, no contra él. Cada ejercicio está diseñado para ser adaptable, permitiendo que cada persona encuentre su propio ritmo y nivel de intensidad. Fomentamos la curiosidad y la exploración, invitando a cada practicante a convertirse en un experto de su propio cuerpo.
La consistencia sobre la intensidad es nuestro lema. Una práctica corta y regular puede generar una sensación de bienestar más duradera que sesiones esporádicas e intensas. Buscamos integrar el movimiento consciente en la vida diaria, para que los beneficios se extiendan más allá de la esterilla de yoga, mejorando la forma en que caminamos, nos sentamos y nos relacionamos con nuestro entorno.
Una palabra de una practicante
"Antes, sentía mi cuerpo rígido después de un largo día de trabajo. Incorporar esta serie de movimientos suaves ha cambiado mi percepción. Ahora, me siento con más energía y fluidez. No se trata de un cambio de la noche a la mañana, sino de un proceso amable y constante que me hace sentir mejor cada día."— Catalina Rojas, Antofagasta
Integrando el Movimiento en tu Vida Diaria
El verdadero objetivo de esta serie de ejercicios es que sus principios se extiendan a tu vida cotidiana. Piensa en cómo te levantas de una silla, cómo recoges algo del suelo o cómo te estiras por la mañana. La conciencia corporal que desarrollas aquí te permite realizar estas acciones de una manera más eficiente y segura, reduciendo el desgaste innecesario y promoviendo una mejor postura a lo largo del día.
Te invitamos a prestar atención a las pequeñas oportunidades de movimiento. Una pausa de dos minutos en el trabajo para estirar el cuello, optar por las escaleras en lugar del ascensor, o simplemente hacer círculos con los tobillos mientras estás sentado. Estos pequeños hábitos, inspirados en la práctica, son los que construyen un estilo de vida más activo y consciente, contribuyendo a un bienestar sostenido en el tiempo.
Preguntas Frecuentes
¿Necesito experiencia previa?
No, en absoluto. La serie está diseñada para ser accesible para todos los niveles. Cada movimiento se explica de forma clara y se ofrecen variaciones para que puedas adaptar la práctica a tu nivel de comodidad actual.
¿Qué equipo necesito para empezar?
Solo necesitas un espacio tranquilo donde puedas moverte cómodamente y una esterilla de yoga o una superficie similar. No se requiere ningún equipo especial. Lo más importante es tu disposición a explorar el movimiento.
¿Cuánto tiempo dura cada sesión?
Cada una de las 10 sesiones tiene una duración de entre 15 y 25 minutos. Están diseñadas para ser fáciles de incorporar en una rutina diaria, incluso en los días más ocupados.
¿Con qué frecuencia debería practicar?
Recomendamos escuchar a tu cuerpo. Para muchos, practicar de 3 a 5 veces por semana ofrece una buena consistencia. Sin embargo, incluso una práctica semanal puede aportar una sensación positiva de bienestar. La clave es la regularidad.
Preparándote para tu Primera Sesión
Para sacar el máximo provecho de tu práctica, te recomendamos crear un ambiente propicio. Elige un lugar en tu hogar que sea tranquilo y esté libre de distracciones. Puedes poner música suave de fondo si te ayuda a concentrarte, pero el silencio también es una excelente opción para conectar contigo mismo. Usa ropa cómoda que te permita moverte sin restricciones.
Antes de empezar, tómate un momento para dejar de lado las preocupaciones del día. Siéntate o acuéstate por un minuto, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Este simple acto ayuda a marcar la transición de tus actividades diarias al tiempo que te dedicas a ti mismo. Recuerda, esta práctica es un acto de autocuidado. No hay expectativas, solo la invitación a moverte y sentirte bien.
¿Tienes alguna pregunta?
Nos encantaría saber de ti. Completa el formulario y nos pondremos en contacto contigo a la brevedad.